Y*E*S*   =    Yoga*Energie*Shiatsu*
YOGA NIDRA  =   Een ontspanningstechniek waarbij het lijkt of je slaapt, maar waarbij je compleet ontspannen bent, maar toch heel alert. Je zintuigen zijn ontvankelijk voor positieve boodschappen en deze kunnen ook diep doordringen. Je kan kiezen welke intentie je kan zetten voor je toekomst.


Tijdens al de Yogalessen in mijn studio pas ik inzichten toe van
Y*E*S*          ~ Yoga*Energie*Shiatsu* ~
Tijdens de lessen oefenen we unieke oefeningenreeksen, samengesteld met het beste uit Yoga, eutonie, shiatsu, energetiserende gezondheidsoefeningen, hormoonyoga, yin-yoga, voetzoolreflexologie, hartcoherentie en mindfulness.
Het zijn rustige, veilige oefeningen met liefdevolle aandacht voor wat er in ons lichaam leeft. Yoga-ervaring is niet vereist. Een oefeningenreeks leren we telkens in verschillende stappen.


Voor Yoga Nidra heb je een rustige plek en een dekentje nodig, en iemand die je met goedgekozen woorden en een zachte maar levendige stem kan begeleiden naar steeds diepere lagen van ontspanning.
In het normale leven en tijdens ‘actie’ overheersen bètagolven in de hersenen. Bij meditatie en tijdens het in slaap vallen worden thètagolven belangrijker. Tijdens Yoga Nidra bevind je je vooral in een toestand van alfagolven. In deze staat word je helemaal ontspannen en kunnen lichaam en geest zich herstellen. Soms zak je even weg en nemen thètagolven toe. Het mooie is dat je in die tijd slaap die je tekort komt inhaalt.

De grondige Y*E*S*-oefeningen in combinatie met Yoga Nidra brengen ons gaandeweg het volgende resultaat:

  • ik voel me rustiger en mijn slaapkwaliteit wordt beter
  • ik voel me soepeler en soepeler worden
  • ik heb meer energie en weet wat ik kan doen om mijn energie op te wekken
  • ik kan vrijer ademen en mijn hart klopt gelijkmatiger
  • ik voel me verruimd
  • ik kan me beter focussen
  • ik leer de grond als veilige steun ervaren
  • ik voel me goed in mijn lichaam

Er is tijdens elke les ook gelegenheid om elkaar in de groep te ontmoeten in een warm en oprecht contact.
Elke les sluiten we af in groep met een kopje verse thee.

De plaatsen zijn beperkt (een tiental) DUS reserveer tijdig.

 

Wat breng je mee?

1) Loszittende kleding met lange mouwen, lange broek en sokken.

2) Klein handdoekje voor onder je hoofd.

3) Laken (zonder rek aan zijkant) of dekbedhoes of hammamdoek om over je wollen mat (90x200cm) te plooien.

Al het andere Yoga-materiaal is aanwezig.

 

LEES MEER: het artikel dat ik in Kikai (tijdschrift Belgische Shiatsu Federatie) publiceerde.